Бари поёни фитнес одатан инҳоро дар бар мегирад:
V Бар бо гардиш
Трицепс ресмон
Бари шакли V
Лат кашола поён Бар / Бар рост
Лат кашола поён Бар
Инҳоро ба нақшаи омӯзиши қувваи худ, машқҳои ҳамаҷониба ва мунтазами гурӯҳҳои гуногуни мушакҳои худ, аз қабили латҳо, домҳо, бицепсҳо ва трицепсҳо, ҳавасмандкунии амиқи мушакҳои худ дохил кунед, ки ба шумо таҷрибаи бароҳаттар медиҳад.
Бари шакли V
Инҳоро ба нақшаи омӯзиши қувваи худ, машқҳои ҳамаҷониба ва мунтазами гурӯҳҳои гуногуни мушакҳои худ, аз қабили латҳо, домҳо, бицепсҳо ва трицепсҳо, ҳавасмандкунии амиқи мушакҳои худ дохил кунед, ки ба шумо таҷрибаи бароҳаттар медиҳад.
Трицепс ресмон
Инҳоро ба нақшаи омӯзиши қувваи худ, машқҳои ҳамаҷониба ва мунтазами гурӯҳҳои гуногуни мушакҳои худ, аз қабили латҳо, домҳо, бицепсҳо ва трицепсҳо, ҳавасмандкунии амиқи мушакҳои худ дохил кунед, ки ба шумо таҷрибаи бароҳаттар медиҳад.
V Бар бо гардиш
Инҳоро ба нақшаи омӯзиши қувваи худ, машқҳои ҳамаҷониба ва мунтазами гурӯҳҳои гуногуни мушакҳои худ, аз қабили латҳо, домҳо, бицепсҳо ва трицепсҳо, ҳавасмандкунии амиқи мушакҳои худ дохил кунед, ки ба шумо таҷрибаи бароҳаттар медиҳад.
Манфиатҳои машқ?
Машқҳои бештар метавонад саломатии майнаи моро беҳтар созад, ба идора кардани вазн кӯмак расонад, хатари бемориро коҳиш диҳад, устухонҳо ва мушакҳоро мустаҳкам кунад ва қобилияти шумо барои иҷрои корҳои ҳаррӯзаро беҳтар созад.
Хотира ва фаъолияти майнаи худро беҳтар кунед (ҳамаи гурӯҳҳои синну сол).
Аз бисёр бемориҳои музмин муҳофизат кунед.
Кӯмак дар идоракунии вазн.
Фишори хунро паст кунед ва саломатии дилро беҳтар кунед.
Сифати хоби худро беҳтар кунед.
Эҳсосоти изтироб ва депрессияро кам кунед.
Мубориза бо хастагии марбут ба саратон.
Беҳтар кардани дард ва сахтии буғумҳо.
Қувваи мушакҳо ва мувозинатро нигоҳ доред.
Давомнокии умрро зиёд кунед.
Даҳ беҳтарин машқҳои хуб
Мушкилоти тавозуни худ як қисми муҳими реҷаи ҳамаҷонибаи машқҳо мебошад.Лунгҳо маҳз ҳамин тавр мекунанд, ба ҳаракати функсионалӣ мусоидат мекунанд ва ҳамзамон қувват дар пойҳо ва устухонҳои шуморо зиёд мекунанд.
Боло теладиҳандаҳо
Pushups яке аз ҳаракатҳои асосӣ, вале муассир аст, зеро шумораи мушакҳое, ки барои иҷрои онҳо ҷалб карда мешаванд.
Вақти фиристодан: июн-22-2022