Омӯзиши қувва, ки ҳамчун вазнбардорӣ низ маълум аст, аксар вақт ҳамчун як фаъолияти танҳо мардон нодуруст фаҳмида мешавад.Бо вуҷуди ин, занон ба барномаҳои фитнесси худ омӯзиши қувватро бештар ворид мекунанд ва манфиатҳои зиёди саломатиро кашф мекунанд.Дар ин мақола, мо баъзе афсонаҳои маъмулро дар бораи омӯзиши қувват барои занон бартараф хоҳем кард.
Миф №1: Занон аз бардоштани вазнҳо калон мешаванд.
Яке аз хатогиҳои калонтарин дар бораи омӯзиши қувват ин аст, ки он боиси инкишофи мушакҳои калони мардона мегардад.Аммо, ин тавр нест.Дар занон сатҳи тестостерон, гормоне, ки барои афзоиши мушакҳо масъул аст, нисбат ба мардон ба таври назаррас камтар аст.Омӯзиши қувват метавонад ба занон дар сохтани массаи мушакҳои лоғар ва беҳтар кардани таркиби бадан бидуни илова кардани миқдори зиёд кӯмак кунад.
Миф 2: Омӯзиши қувват танҳо барои занони ҷавон аст.
Омӯзиши қувват барои занони ҳама синну сол муҳим аст, на танҳо занони ҷавон.Вақте ки занон пир мешаванд, онҳо табиатан массаи мушакҳоро аз даст медиҳанд, ки ин ба саломатӣ ва сифати зиндагии онҳо таъсир мерасонад.Омӯзиши қувват метавонад ба мубориза бо ин талафот ва беҳтар кардани зичии устухон, мувозинат ва қувваи умумӣ кӯмак кунад.
Миф 3: Машқи аэробикӣ барои аз даст додани вазн назар ба омӯзиши қувват беҳтар аст.
Машқи дилу рагҳо, аз қабили давидан ё велосипедронӣ, барои аз даст додани вазн хуб аст, аммо омӯзиши қувва низ муҳим аст.Омӯзиши муқовимат метавонад ба ташаккули массаи мушакҳо мусоидат кунад, ки мубодилаи моддаҳои бадани шуморо афзоиш медиҳад ва ҳангоми истироҳат калорияҳои бештарро сӯзонд.Илова бар ин, омӯзиши қувват метавонад ҳассосияти инсулинро беҳтар кунад, ки метавонад дар идоракунии вазн кӯмак кунад ва диабети навъи 2-ро пешгирӣ кунад.
Миф 4: Омӯзиши қувва барои занон хатарнок аст.
Агар бо шакл ва техникаи дуруст дуруст анҷом дода шавад, занон метавонанд ба таври бехатар омӯзиши қувваро иҷро кунанд.Дарвоқеъ, омӯзиши қувват метавонад тавассути таҳкими мушакҳо ва буғумҳо пешгирӣ кардани осебро пешгирӣ кунад.Занҳо бояд бо вазнҳои сабуктар оғоз кунанд ва тадриҷан вазнро афзоиш диҳанд, зеро онҳо таҷриба мегиранд, то хатари осебро кам кунанд.
Хулоса, омӯзиши қувват як қисми муҳими барномаи ҳамаҷонибаи фитнес барои занони ҳама синну сол мебошад.Он саломатии умумиро беҳтар мекунад, талафоти мушакҳоро пешгирӣ мекунад, дар назорати вазн кӯмак мекунад ва эътимодро афзоиш медиҳад.Бо аз байн бурдани тасаввуроти нодуруст, занони бештар метавонанд худро бароҳат ҳис кунанд ва боварӣ ҳосил кунанд, ки омӯзиши қувватро ба реҷаи фитнесси худ дохил мекунанд.
Ширкати мо инчунин таҷҳизоти фитнесси барои занон мувофиқ дорад.Агар ба шумо лозим бошад, шумо метавонед бо мо тамос гиред.
Вақти фиристодан: июн-07-2023